阻力 阻力训练是非常重要的,不要再忽视了,赶紧练起来吧

发布时间:2019-09-15 06:00:34   来源:网络 关键词:阻力
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原文标题:阻力训练是非常重要的,不要再忽视了,赶紧练起来吧
原文发布时间:2019-06-14 10:09:52
原文作者:绝佳减脂计划。
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阻力训练的重要性,教练在说,你在听吗?我相信学生们一定很困惑,那就是为什么要做阻力训练?原因是阻力训练有许多优点,它能使身体拥有强壮的肌肉,保持年轻的身体,改善肥胖等,只是如何搭配器械,才能让你的训练就不会受到阻碍呢,赶快来听听“高级健身教练”是怎么说的。

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阻力训练是一种肌肉力量训练的一种,肌肉力量训练也包括重量训练,但目的都是为了“训练肌肉”。阻力训练会利用具有阻力、弹力和水性阻力的器械来加强肌肉运动,如自重和弹力带器械。重量训练需要额外的“重量”来增加肌肉收缩,常见的器械包括哑铃、杠铃和健身房里的大型举重器械。

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肌肉是“不用就会退化”,一些报道显示人30岁后就会流失肌肉,每年的损失率约为1-2%。50岁后,会流失大量肌肉,而脂肪会不断增加,60岁以后,尤其是下肢肌肉退化最为严重。老年人通常腿非常细,这实际上是由于肌肉退化造成的,会导致运动困难,所以老了必须拄着拐杖走路。

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目前的观念是肌肉训练不再仅仅是为了“好看”,保持身体健康,减缓衰老和身体退化才是出发点。阻力训练可以预防肌肉萎缩,从而减少医疗和长期费用支出,增强自信心,使生活更有质量和尊严。

只有有目标,才能取得进步,阻力训练不是娱乐,它应该是一种自我完善的生活方式,所以我们要在计划前先知道训练的目的,才不会因为看不到效果,而半途而废。

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阻力还能增强运动表现,运动员们自己有在进行其他项目的训练,如跑步、举重、篮球等,他们可以通过阻力训练来增加肌肉耐力,从而让比赛表现得更好。阻力训练可以做针对性,让全身肌肉均衡发展。


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